Płynny magnez

Nawet łagodny niedobór magnezu może szybko przerodzić się w większy problem, ponieważ stres powoduje jeszcze większą utratę magnezu. Magnez odgrywa ważną rolę w ochronie układu nerwowego przed obciążeniem spowodowanym stresem.

Przy zwiększonym napięciu człowiek traci dobry sen, nie może skoncentrować się na pracy i jest przez to bardziej rozdrażniony, tym większa jest nierównowaga w funkcjonowaniu organizmu i psychiki (pamięć, mowa, myślenie, uwaga). Następuje przeciążenie i postępujące wyczerpanie, które z czasem wymaga uwagi.

Magnez zwiększa odporność organizmu na stres i pomaga organizmowi przystosować się do obciążenia. Stresu z naszego życia całkowicie nie usuniemy, ale przy wystarczającej ilości magnezu możemy na niego reagować spokojniej.

Choroby sercowo-naczyniowe należą globalnie do najczęstszych przyczyn zmniejszonej wydolności i umieralności. Serce to mięśniowa pompa, która w ciągu minuty przepompowuje 5 do 20 litrów krwi — ta praca wymaga nieustannego dopływu energii.

Magnez uczestniczy w rozkurczu mięśnia sercowego i w przewodzeniu impulsów nerwowych, co jest kluczowe dla funkcjonowania całego układu mięśniowego i sercowo-naczyniowego. Przy niedoborze magnezu może się pogarszać odżywienie mięśnia sercowego, ponieważ substancje odżywcze wnikają do niego właśnie w fazie rozkurczu (diastola).

Komórki mięśnia sercowego są czułe także na utratę potasu, który przy niedoborze magnezu gorzej się wchłania z pożywienia. Jednym z istotnych działań magnezu jest również jego zdolność do rozszerzania naczyń i wspierania ukrwienia.

Magnez jest niezbędny dla wszystkich żywych organizmów — u roślin znajduje się bezpośrednio w centrum molekuły chlorofilu. U ludzi jest kluczowym składnikiem komórek, kości i tkanek i uczestniczy prawie w każdym procesie fizjologicznym.

Bez wystarczającej ilości magnezu w komórkach organizm trudniej radzi sobie z codziennymi funkcjami — trawieniem, ruchem, myśleniem czy oddychaniem. Organizm aktywnie go wykorzystuje, ale sam nie jest w stanie go wytworzyć — musi go przyjmować z zewnątrz, z diety lub suplementów.

Zwiększone obciążenie psychiczne i fizyczne (egzamin, ciężka praca fizyczna, stres z przejadania się lub niedoboru snu) wymaga wyższego zużycia magnezu, ponieważ uczestniczy w tworzeniu ATP — głównego źródła energii dla każdej komórki organizmu.

Magnez rozkurcza komórki mięśniowe (miocyty), podczas gdy wapń je kurczy. Wapń wnika do komórki i ją pobudza, magnez następnie ją tłumi (rozkurcza) — to prosty dynamiczny proces, który w organizmie zachodzi nieustannie.

Przy niedoborze magnezu na pierwszy plan wysuwa się jego fizjologiczny „przeciwnik" — wapń. Jego gromadzenie się w komórce zwiększa pobudliwość i może objawiać się jako tiki nerwowe i mięśniowe, skurcze, bolesne napięcia czy bóle głowy.

Magnez wspomaga wczesne usuwanie wapnia z komórek, rozkurcza miocyty i włókna mięśniowe (w tym mięśnie naczyń i narządów wewnętrznych), prowadząc tym cały układ mięśniowy do równowagi.